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每天喝八杯水的时间表

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水对于人体来说可谓是生命之源,而且喝水除了能够减肥外还有排毒养颜等功效,如果你把握好正确喝水的时间,喝水比吃药敷面膜等等带来的效果还要好。我们每天都会喝水,你知道喝水的学问有哪些吗?多喝水有什么好处呢?一天个几杯水才健康呢?今天小编就为大家推荐一些喝水的学问,还在等什么?赶紧跟着小编 去下文了解一下吧!

   “8杯规则”可能出自两个来源。第一,1945年,美国食品与营养协会建议人们在每摄取1卡路里食物的同时摄取1毫升水。考虑到普通人每天摄入大约1900卡路里的热量,因此就同时需要1.9升水。接近64盎司;第二,2007年,卡罗尔(Aaron E Carroll)和维雷曼(Rachel C Vreeman)曾撰文[1]称,美国营养学家弗雷德里克·斯特尔曾经在没有任何科学根据的情况下,鼓励“人们每天至少要喝6到8杯水”。

  事实上,2004年,美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题,他们认为:绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分摄入。

  他们的报告中并没有给出每日饮水的精确需求量,只是给了大致推荐值:女性91盎司(2.7升)和男性125盎司(3.7升)。当然,这包括各种食品与饮料中的水。体力劳动和炎热还可能增加身体对水的需求量。报告同时还给出了一个估算饮水和食品各自提供水分比例的参考:他们认为,水分总摄入的80%左右来自饮水与饮料(包括咖啡因饮料),另外20%来自食物。这样来计算的话,这份报告推荐从饮水与饮料中获得的水分为:男性3升左右,女性2升左右。如果以一杯水8盎司(0.22升)来计算的话,“8杯水”的说法是在合理的建议范围内的。

八杯水正确喝水时间表

 

早上6:30,起床后可以先喝一杯温开水,经过一晚上新陈代谢的消耗,身体正处于缺水状态,所以这时候喝上一杯温开水,有利于清理肠胃,和肝脏的排毒。

 

8:30,一般工作的人这个时候就差不多到公司了,即将开始一天的工作,这个时候身体会不由自主的进入到一种紧张的状态,喝一杯温开水可以让人充满活力,能够更好的进入工作的状态,提高工作效率。

 

11:30,这个时候已经到了快要吃午饭的时间了,在吃午饭之前喝上一杯水,可以适当的增加饱腹感,避免中午因为空腹而进食太多对肠胃造成压力。同时中午是心脏排毒的时间,喝水可以促进身体排毒。

八杯水正确喝水时间表 掌握正确喝水时间可以排毒养颜插图3

13:30,一般人都会有午睡习惯,这个时候应该刚好睡醒,喝一杯温开水能够提神醒脑,帮助更好的展开下午的工作。

 

15:30,这个时间正是人体新陈代谢的高峰期,会使人产生一些饥饿感,这时候喝杯开水不仅能够缓解饥饿感,还可以帮助身体进行新陈代谢,溶解体内多余的脂肪。

八杯水正确喝水时间表 掌握正确喝水时间可以排毒养颜插图5

17:30,这个时间即将下班,可以先喝杯水,增加饱腹感,避免晚饭时候暴饮暴食,同时也可以减轻身体疲劳的状态。

 

19:00,晚上喝杯水可以促进晚饭更好的消化,能够避免身体对多余脂肪的堆积。而且可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

八杯水正确喝水时间表 掌握正确喝水时间可以排毒养颜插图7

21:00,这最后一杯水可以补充睡觉时因为出汗等原因失去的水分,同时睡眠是人体免疫系统的休息时间以及身体进行排毒的时间,这杯水可以帮助身体进行更好的排毒。

有些人好奇晚上睡觉前能喝水吗,其实九点左右一般人还没睡这时候是可以喝水的,但是在此之后最好少喝水,防止第二天出现水肿的现象。同时如果睡前喝太多水的话会影响睡眠质量。